Hi guys, this is my first ever post on Reddit, I wanted to open a debate on an interesting issue in my opinion, the Western diet.
We are now inundated with junk food and being able to maintain a healthy physical shape, especially if you have a sedentary job is not a given, also taking into account the negative effects on health.
One of the solutions that I see most often proposed are calorie counting apps, from my direct experience I am sure that they work, the problem, at least for me, arises in the long term. Always counting calories becomes frustrating in the long run. Surely one could say that in the long run you learn to make estimates, absolutely true, but it is not like really counting.
What do you think? Have you ever counted? Do you have alternative solutions?
This is the study that led me to these reflections https://www.mdpi.com/2072-6643/15/12/2749
Posted by Acceptable-Shine689
12 Comments
Quale sarebbe la dieta occidentale? Nessuno ti obbliga a comprare e consumare cibo spazzatura e mangiare sano non è così costoso come si possa pensare, se si mangia di merda l’unico colpevole è da trovare allo specchio
Mai contate le calorie, ma pesavo il cibo quando avevo bisogno di rientrare nei limiti di una categoria
Le app contacalorie vanno bene solo se mangi roba industriale; con i cibi casalinghi ci si perde troppo tempo e comunque è frustrante alla lunga. Mangiare un po’ di tutto e a orari regolari vale più di dieciminla diete.
>Siamo ormai *ossessionati con la forma fisica*, e riuscire a mantenerla *mangiando quello che mangiavano i nostri nonni/genitori* non è una cosa scontata.
FTFY
Al di là del cibo spazzatura e iper processato, secondo me dobbiamo entrare nell’ottica che i nostri avi mangiavano (mangiano) male. Troppo, col gusto del troppo, poco vario.
Contare le calorie porta solo a sviluppare un’ossessione disturbante che rovina il rapporto col cibo. Conta i grammi di cibo, non eliminare niente, bevi tanta acqua, impara a riconoscere un pasto/piatto bilanciato.
Le calorie le contano i dietologi/nutrizionisti quando preparano la dieta.
Io l’ho usata e ho effettivamente perso quei 4 kg, ma come dici tu alla lunga annoia, li ho ripresi!
Il conta calorie l’ho usato per un anno ed ho perso 10kg di massa grassa in eccesso e mi ha reso consapevole di quanto certi cibi siano calorici
La dieta occidentale? Cosa intendi per occidentale? La dieta tua forse!! In Europa mangiare bene e sano è veramente facile, specialmente nei paesi mediterranei ma anche negli altri. Mai contato calorie, l’unica situazione in cui ha senso farlo è quando già sai che ne assumi troppe.
Prima di usarle ho seguito tutti i video su youtube di quel ragazzo che ha fatto il dottorato in ricerca negli Stati Uniti. E ho guardato anche diversi video di Project Invictus, anche se preferisco quelli del tizio che ha fatto il dottorato. Perché non è solo una questione di calorie, devi anche capirne qualcosa di nutrizione per avere una dieta bilanciata evitando estremismi. Se uno poi è in una situazione abbastanza seria è meglio che vada da un professionista.
Le app possono servire a renderti conto degli errori di valutazione che facevi nell’apporto calorico e dei macro nutrienti che inserivi nella tua dieta. Però dopo un po’ di giorni le metterei da parte per non creare dipendenza. Una volta che hai capito un po’ l’apporto che danno i vari alimenti non c’è bisogno che ti metti lì con la bilancina a pesare al grammo ogni cosa, ma ti basta fare le cose ad occhio.
>Siamo ormai sommersi dal cibo spazzatura
Che non sei obbligato a mangiare e puoi senza sforzi evitare
>Una delle soluzioni che vedo maggiormente proposta
Onestamente la vedo proposta in rarissimi casi, quello che viene proposto maggiormente è una normalissima dieta a base prettamente vegetale e con qualche aggiunta di carne bianca e pesce.
>Avete mai contato?
No
Siamo IN GUERRA contro l’industria “alimentare”. Io la penso così e mi metto in prima linea.
L’unica soluzione per non mangiare cibo spazzatura è di non comprarlo. Poi passi 1 mese con i parenti dove non hai il controllo sulla spesa e ingrassi di 10kg
Parli degli USA? Perché “dieta occidentale” per me è una cosa priva di senso.